9 Ocak 2016 Cumartesi

Fit Eğitim'den Kuruluşa Özel Ücretsiz Üyelik Kampanyası


Bloğumuzun Kuruluşunun İlk Haftasını geride bıraktık.Siz değerli okurlarımız sayesinde hergün daha motive bir şekilde emin adımlarla amacımıza yaklaşıyoruz.Bunun şerefine biz de siz değerli okuyucularımıza bir süpriz yapmayı planladık.Ve 09.01.2016-15.01.2016 tarihleri arasında bizimle iletişime geçip Kişisel Beslenme ve Egzersiz Programı isteyen dostlarımıza 1 Haftalık ücretsiz programlar yazmaya karar verdik.Bizim gelişmemizde önemli rolü oynayan siz takipçilerimize ve okurlarımıza Fit Eğitim'in küçük bir kuruluş hediyesi olsun diye.
Programlarımız kişisel hedeflerinize göre belirlenmektedir.Programlar fiziksel bilgilerinize göre hesaplamalar doğrultusunda yapılmaktadır.Programlar ile ilgili ya kilo veremezsem/alamazsam diye düşünen dostlarımız için sadece bir şey söyleyebiliriz."Gülümse,Umudunu Kaybetme,Başaracağız".
Çünkü inanarak yaparsanız biz Programlarımıza haftada 1 kilo alma/verme garantisini veriyoruz.
1 hafta sonunda Fit Eğitimden memnun kalan üyelerimiz Fit Eğitimden aylık veya haftalık olarak üyelik satın alabilir dilerlerse Fit Eğitimden üyeliklerini sonlandırabilirler.Fit Eğitim'in amaçlarından biri de insanları hedeflerine giden yolda motive etmektir.Bu yüzden Her ay 10 üyemiz arasından hedefine en çok yaklaşan üyemize Fit Eğitim baskılı bardak kupa gönderiyoruz.
"Hedefine giden yolda karşına çıkan engelleri yıkmak için neyi bekliyorsun o halde" ?
Daha Detaylı Bilgi Almak İçin,
ftegitmen@gmail.com adresimizden bizimle irtibata geçebilirsiniz..

8 Ocak 2016 Cuma

Cardio Vasculer'in Önemi

Profesyonel Body Builderların dahi Cardio Vasculer yaptığını biliyor muydunuz?
Peki neden Cardio?
Cardio Vasculer hareketler kalbimizin 1 pompalamada damarlarımıza gönderdiği kan miktarının artmasını buna bağlı olarak kalbimizin güçlenmesine sebep olan egzersizler grubudur.Cardio Vasculer'i ağırlık çalışmasından önce veya sonra uygulamak sizin tercihinize kalmış.Ama Cardio Vasculer ile ilgili önemli nokta şudur ki,hem yağ yakımına hem kas yakımına sebep olan egzersizdir.
Jay Cutler-Amerikalı Profesyonel Vücut Geliştirmeci
Bundan dolayı amacı kilo almak olan Body Builderlar Cardio süresini uzun tutmazlar.Kilo almak isteyen bir sporcu Kış aylarında Cardio Vasculer süresini 15 dakikadan fazla tutmamalı ve her ağırlık çalışmasından önce veya sonra Cardio Vasculer egzersiz yapmaya özen göstermelidir.Bu arada kilo vermek için Cardio yapılması gereken en güzel zaman sabah kahvaltısından önce aç karnımıza yapılan zamanlardır.Bunun sebebi kanımızdaki şeker miktarının minimum düzeyde olması.Ağırlık çalışan bir Body Builder'ın haftada 4 gün antreman yaptığını varsayarsak aynı şekilde 4 gün kısa süreli Cardio Vasculer çalışmaları da yapmalıdır.Eliptik Bisiklet Kondisyon Bisikleti ve Koşu Bantları Cardio Vasculer Egzersizlere örnektir.Kilo alma yani Bulk Döneminde neden Cardio Vasculer süresinin kısa tutulması gerektiğini en kısa zamanda bloğumuzda sizlerle paylaşacağız.Size tavsiyemiz hayatınızda kendinize değişik hedefler koyun.Bu hedefler bazen nefes nefese koşmak da olsun.Enerik bir gün geçirmek için güzel bir başlangıç olmalı..Özellikle tempolu yürüyüş ve koşularda karnımızın sağ veya sol tarafına giren sancının ne olduğunu ve bunu engellemek için neler yapmamız gerektiğini en kısa zamanda sizlerle paylaşacağız.
Kişisel Beslenme Programları ve Antrenörlük
Kilo Almak/Kilo Vermek 
Supplement Kullanımı ve Öneriler İçin
ftegitmen@gmail.com

6 Ocak 2016 Çarşamba

Protein Tozları Zararlı Mı?

Spor İle İlgilenen herkes en az bir kere protein tozlarının zararlı olduğunu duymuştur.Peki gerçekten bu söylenenler doğru mu?
Protein Tozlarına halk arasında "ilaç" olarak tabir edilir ama ne yazık ki Protein Tozlarının ilaç kavramıyla hiçbir bağı yoktur.Protein Tozları ve diğer toz veuya tablet şeklindeki ürünler sporcu besin takviyesi olarak geçer ve supplement olarak tabir edilir.Adından da anlaşılacağı üzere beslenmeye takviye olması amacıyla kullanılır yalnız başına kullanılması durumunda tam verim almak olanaksızdır.
Peki Supplemetlerin hiç mi zararı yok?
İçlerinde bulunan koruyucu maddeler iyi araştırılıp sonra tüketimine başlanmazsa bünyeden bünyeye alerji yapma sivilce oluşturma gibi ihtimalleri söz konusudur.Böbreklerinizde herhangi bir problem varsa Supplement kullanmanızı önermeyiz.Ama illaki kullanmak istiyorsanız günde mutlaka en az 2 litre su tüketmelisiniz.Supplement Kullanımının Önemini Bloğumuzda bulunan "Supplement Kullanmadan Kas Yapabilir Miyiz?" adlı makalemizde açıklamıştık.
Aynı zamanda besinleri ayrıştırıp depolayan organımız Karaciğer olduğu için aşırı tüketilmesi Karaciğeri yorar buna bağlı olarak cilt de saçlarda yağlanma sivilcele oluşumu gibi durumlar gözlemlenir.Ama dozunda tüketmemiz ve haftada minimum 2 gün spor yapmamız durumunda yan etkilerini gözlemleme ihtimalimiz çok düşük olur.Halk arasında söylenilenler gibi çocuğumuzun olmasına engel olucu bir özellikleri de yoktur.Bu gibi durumları oluşturan ürünler streoid ve dopinglerin yanlış kullanımlarıdır.Zaten bu tür ürünleri satın almamız supplement satın almak kadar kolay değildir.Supplement satın alırken ürünün son kullanma tarihine dikkat edelim ve son kullanma tarihi 3 aydan fazla geçmiş olan ürünleri kullanmamaya özen gösterelim.Unutmayalım ki bütün bunları daha Fit bir vücut elde etmek için uyguluyoruz kendi bacağımıza sıkmak istemeyiz.
Önemli olan bu ürünleri düzenli ve dozajında kullanmaktır..
Daha detaylı bilgi almak ve Kişiye Özel  Beslenme Ve Egzersiz Programlarımız hakkında ftegitmen@gmail.com adresimizden bizimle iletişime geçebilirsiniz..

5 Ocak 2016 Salı

Sağlıklı Kilo Vermek

Sağlıklı kilo vermek dediğimiz süreç Şok diyetlerden kaçınarak vücudumuzu deformasyona uğratmadan onu hırpalamadan güzel ve kaliteli beslenerek günde 5 öğün beslenmemizi atlamadan hergün 2 litre su içerek cildimizin parlaklığını sağlıyarak daha sasğlıklı bir yaşam sürmek için attığımız ilk adımdır.Hatta planımızdır.Bu süreçte birçok kere vazgeçmek isteyeceksiniz.En zayıf olduğunuz anda rafta duran cipsler çikolatalar gözünüze çarpacak.İşte tam da bu zamanda bize düşen size tekrar direnip hayal edip yapamadığınız şeyi yapmak istediğinizi mi yoksa pes edip mükemmel olmaktan vazgeçmeyi mi seçtiğinizi sormaktır.Çünkü unutmamak gerekir ki iyi ile mükemmeli ayıran ince çizgi tam olarak budur.Son bir güç!
Güçlü olmanız gerekiyor bu süreçte böyle tereddütlerle karşılacaksınız.Ama zamanla programımıza uydukça siz de göreceksiniz ki ayna karşısında kendine gülen bir insan olmak hiç de zor değildir.
Profesyonellerin güç aldıkları kaynak,
"Daha Önce Sahip Olamadığın Birşeye Sahip Olabilmek İçin,
 Daha Önce Yapmadığın Birşey Yapmalısın.
Bunun sayesinde hedef hep daha iyisi olur.Ve zamanla görürsünüz ki 1 ay önce zorlanarak koştuğunuz tempo şimdi sadece ısınma temponuzdur.
Hadi Mükemmel Olmak İçin İlk adımı at ftegitmen@gmail.com ile iletişime geç ve aynaların karşısında kendine gülmenin ne kadar keyifli olduğunu sende yaşa!
Mutlu Günler...

Spor Esnasında Su Tüketimi

Merhabalar
Çoğu zaman günde 2 bardak su içmediğimizi anımsarız.Peki amacımız sağlıklı yaşamsa neden su içmiyoruz?
Bilimsel Araştırmalar ispatlamıştır ki vücudumuzun çoğunluğu sudan oluşur.Üstelik su böbreklerimizin güzel çalışması için kanımızın güzel temizlenmesi için de çok önemlidir.Yemek yemeyi unutmuyoruz ama su içmeyi unutuyoruz.Çünkü su içme alışkanlığımız yok.Ama birazdan okuyacaklarınızın ardından özellikle spor esnasında su içmeye özen göstereceğinizi düşünüyorum.
Spor esnasında vücudumuzun ter bezleri çalışır bunun sonucunda terleme meydana gelir.Fakat spor esnasında su içmediğimiz zaman kanımızın akışkanlığı azalır.Bunun sonucunda da kalbimiz daha fazla yorulur.Kalbimiz daha fazla yorulduğunda ise performansımız düşer.Peki size kaslarımızın %75 i sudan oluşuyor desem neden bu kadar çabuk yoruluyor olduğunuz hakkında size bir fikir vermiş olur muyum?
Bilimsel Araştırmaların sonucu olarak yaptığımız spora yani terleme miktarımıza göre spor esnasında su içmemiz gerektiğini,ama su içmeye terleme ile beraber başlamamaya onun yerine spordan 2-3 saat evvel azar azar su içmemiz gerektiğini kanıtlamıştır.Spor esnasında da fazla su tüketimi içtiğimiz suyun çok kısa sürede idrar yoluyla atılmasına sebep olur.
Bu yazımızın amacı kilo vermek veya almak isteyen arkadaşlarımıza bilgi vermek değildir.Biz Herkes İçin Sağlıklı Yaşamı savunuyoruz ve sağlıklı yaşamak için her gün düzenli olarak 5 öğün beslenmemiz gerektiği gibi minimum 2 litre de su içmemiz gerektiğini sizlere büyük bir önem ile belirtiyoruz.
Suyun vücudumuz için önemini küçük bir araştırma yoluyla daha detaylı öğrenebilirsiniz..
Daha detaylı bilgi almak Ve Kişiye Özel Beslenme programları için ftegitmen@gmail.com adresimizden bizimle iletişime geçebilirsiniz..


Supplement Kullanmadan Kas Yapabilir miyiz?

Merhabalar,
Bu konuyu oluşturmamızın sebebi spor yapan arkadaşlarımız tarafından çok tereddütte kalınan bir konu olması.
Protein tozu gainer vs gibi supplementler kullanmazsanız da kas yapabilirsiniz.Fakat burda önemli olan nokta şu ki eğer beslenmeniz güzelse ve amacınız kilo almaksa ve haftada en az 3 gün ağır spor yapıyorsanız beslenmeye ek olarak gainer veya amino asit çeşitleri tercih edilebilir.Unutmayalım ki bütün Supplementler birer besin takviyesidir yani 1 servis protein tozunda 25 gr protein olması sizin yemek yemenize gerek kalmadığını ifade etmez.Bunların hepsi beslenmeye ek olarak kullanılan ürünlerdir.Beslenmesi çok iyi olan birisi hala kilo almakta zorlanıyorsa öncelikle beslenme şeklini gözden geçirmeli daha sonra da karaciğerinde böbreklerinde bir problem yoksa bu gibi besin takviyelerine başvurabilir.Unutmayalım ki Besin Takviyelerinden tam verim alabilmemiz için en az 3 aylık düzenli spor geçmişimizin olması gerekmektedir.Aksi halde kullandığınız ürün ne olursa olsun tam verim sağlanamaz.
Kilo almaya yönelik beslenen ve güzel beslenen birisi istediği sonucu elde edemiyorsa kas yıkımını önleyici bcaa amino asidi veya kompleks amino asitlere başvurabilir.Amino asit ürünleri tamamen tamamlayıcı ürünlerdir.Siz eğer gündelik ihtiyacınız olan proteini alamıyorsanız amino asit kullanmanızın hiçbir faydası olmayacaktır.Supplement fiyatları nerdeyse tamamı Ülkemize İthal geldiği için oldukça yüksek.Bu yüzden öncelikle beslenmenizi gözden geçirip hedefinize ulaşmak için neye ihtiyacınız olduğunu belirledikten sonra Supplement araştırması yapabilirsiniz.
Supplement seçimi ve kullanım şekilleri,Size Özel Beslenme Programları ve daha birçok konu hakkında bilgi alabilmek için ftegitmen@gmail.com adresimizden bizimle iletişime geçmeniz yeterlidir.
Sağlıklı Günler..

2 Ocak 2016 Cumartesi

Neler Yapmayı Planlıyoruz ?

Öncelikle takdir edersiniz ki verdiğimiz emeğin karşılığını almak adına Yeni Üyeler kazanmamızın hem Bloğa olan ilgimizin artmasına sebep olacağını hem sizlere daha fazla ve daha kaliteli içerikler ulaştırmak için daha çok araştırma yapıp daha yeni bilgiler edinmemizi sağlayacağını hem de Üyelerimizin aldığı sonuçlar sayesinde sizlerin Fitegitim'e olacak güvenini sağlamayı planlıyoruz.Daha sonra Blog sayfamızda yoğun bir çalışma yapmayı planlarımız arasına ekledik daha güzel bir arka plan ekleyip daha renkli bir sayfa yapısı oluşturmayı çeşitli başlıklar oluşturmayı daha sonrasında Bloğumuza anketler eklemeyi üyelerimiz arasında yarışma düzenleyip en çarpıcı başarıyı kazanan üyemize bir ödül hediye etmeyi belli bir süre bizimle çalışıp başarısı gittikçe artan üyelerimize de Fitegitim baskılı Tişört,Kupa Bardak veya Telefon Kılıfı hediye etmeyi yapmayı amaçladığımız planlarımız arasına eklemiş bulunuyoruz.Bunun yanında Çeştli Forumlarda da kendimizle ilgili bilgi vererek Fitegitim.blogspot.com a daha fazla ziyaretçi girişi yapılmasını 2016 yılı içindeki planlarımıza yerleştirdik bile.İçeriklerimizin sıkıcı olabileceğini düşünerek en kısa zamanda şuana kadar yayınladığımız bütün içerikleri tekrar güncelleyerek çeşitli ilgi çekici dipnotlar resimler hatta alıntıları Yayınlarımızda yer vermeyi arzuluyoruz.Kuruluşumuzun ilk 24 saati içinde bu kadar çok plan yaptığımız Bloğumuzla ilgili planlarımız her gün daha da katlanarak gidecektir.Biz de planlarımız arttıkça size bu yönde güncel bilgiler vermeye devam edeceğiz...
İletişim için; ftegitmen@gmail.com

Neden Fit Eğitim ?

     Bu soruya bencilce cevap vermek vicdansızlık olur.Eminiz ki bizim gibi bilgi sahibi ve kendinden emin olan birçok kuruluş vardır.Fakat bizi diğerlerinden ayırdığını düşündüğümüz en önemli nokta insanlarla pozitif ilişkiler kurmayı amaçlamamızdır.Takdir edersiniz ki Bloğumuzu yeni açmış olmamıza rağmen yoğun olarak sizlere daha keyifli bir blog deneyimi sunmak için gece gündüz demeden ekipçe çalışıyoruz.Eksik olduğumuz noktalar elbette vardır sizden isteğimiz de bu kusurlarımızı bize ifade etmeniz ve bizim de bu kusurlarımız üstünde durarak Bloğumuzu daha kaliteli bir hale getirmemize yardımcı olmamızdır.Blog bizim için bu kadar önemli mi ?
Evet bu Blog bizim için çok büyük önem arz etmektedir.Fitegitim.blogspot'u kurmayı hayal etmeye başladığımız anda kendimize verdiğimiz bir söz var.Ne olursa olsun yılmadan usanmadan sizlere sürekli bir şekilde içerik üretmek sizlerden aldığımız yorumlar doğrultusunda kendimizi sorgulamak ve her geçen gün sizlere bir gömlek daha yüksek kalite sunabilmek için gece gündüz demeden usanmadan sıkılmadan çalışmayı borç biliriz.Bu konuda yazı işlerimizle ilgilenen ekibimize de güvenimiz tam.Eminiz ki her gün daha renkli makaleler paylaşıp sizlerde oluşacak Fitegitim güvenini de en kısa zamanda kazanacağız.Bu süreçte sizden tek ricamız bizi takip etmekten vazgeçmeyip kalitemizi yükseltmemize yardımcı olacak fikirler sunmanızdır...
İletişim için; ftegitmen@gmail.com

Fit Eğitim'in İşleyişi Nasıldır?

       Fitegitim'in temel amacı insanları sağlıklı yaşamaya teşvik etmektir.Tabi ki de bunun yanında sizlerin hedeflerini de yol haritası çizerken dikkate alır.Sağlıklı Yaşamaktan kastımız kaç kilo vermeniz ya da almanız gerektiğini hesapladıktan sonra eğer çok önemli bir konu söz konusu değilse Şok Diyetleri tercih etmekten kaçınmaktır.Bunun yerine vücudunuzun temel besin ihtiyacını karşılayarak sizi istediğiniz görüme getirmektir.Unutulmamalıdır ki Şok diyet ile haftada verebileceğiniz 10 kiloyu 3 günde kolaylıkla geri alabilme ihtimaliniz çok yüksektir.Bu yüzden bizim uyguladığımız yol motora kaliteli yakıt yüklemelesi yapıp daha sonrasında da ondan tam verim beklemektir.Takdir edersiniz ki elbet bu beklentimizi karşılar vücudumuz.
İlk defa kayıt yapacak olan üyemiz ile ftegitmen@gmail.com adresimizden iletişime geçeriz.
Üyemize bu mail adresimiz üzerinden bir form göndererek bu formu doldurup bize geri iletmesini talep ederiz.
Bu form da üyemiz ile ilgili gerekli bütün bilgiler ve hedeflerimizin ne olduğu bölümleri yer alır.
Bize geri iletilen formu inceleyerek üyemize özel beslenme ve egzersiz programını düzenleyip tekrar üyemize iletiriz ve 1 hafta boyunca bu programın dışına çıkmamasını rica ederiz.
Eğer üyemiz bu 1 haftalık sürecin sonunda söz verdiğimiz gibi 1 kilo alıp/verdiyse üyemiz arzu ederse ödül olarak 1 öğün de istediği besinleri tüketebilir.
Bize ilettiği ilk kayıt formundaki hedefine ulaşan üyelerimize Fitegitim baskılı bardak kupa veya anahtarlık hediye ediyoruz.
Temel prensip olarak insanlarla pozitif ilişkiler kurmayı amaç edinen Fitegitim'in sizler için yapmayı düşündüğü daha pek çok yenilik var...

Fit Eğitim'in Kuruluş Amacı

   Merhabalar,
Öncelikle yeni girmiş olduğumuz 2016 yılının bütün dünyaya sağlık ve mutluluk getirmesini temenni ediyoruz.
Biliyorsunuz ki forumlarda olsun sosyal medya kanallarında olsun spor salonunun atmosferi içinde belli bir süre zaman geçirmiş olan herkes kendini beslenme uzmanı sanıyor.Ne yazık ki insanımızda bilmediği konuyu bilme duygusu baskın.Bunun sonucunda da anlamsız ve dayanağı olmayan bir takım tavsiyeler meydana çıkıyor.Biz size hiç duymamış olduğunuz şeylerden bahsedecek olabiliriz,fakat bilinmesi gereken en önemli nokta kimsenin söylemediği şeyleri söyleyerek yeni bir akım oluşturmak değil en sağlam dayanağı olan kanıtlarla en güvenli yoldan hedefe ulaşmaktır başarı. Biz bu prensibi kendimizle özümseyerek bu yola çıkmış bulunuyoruz.
İllaki bizim yaptığımız faaliyeti anlamsız ve gereksiz bulacak olan insanlar da olacaktır.Herkese kendimizi sevdirmek gibi bir amacımız yok.Ama bizimle beraber yarışmaya başlamak isteyen arkadaşlarımıza büyük sorumluluğumuz var, bizim amacımız haftalık sonuçlarla Fitegitim'e olan güveni sağlamak.
Kilo vermek ya da almak hakkında geniş kapsamlı bir araştırma yaparak birşeyler öğrenebilirsiniz.Önemli olan bu öğrendiklerinizi size uygulatacak olan iradedir.Tam da bu konuda biz Fitegitim ekibi olarak sizlere amacınız doğrultusunda ne yapmanız gerektiğini açıklayıp gerekli açıklamayı yapıyoruz hem de kendinizi en zayıf en bitkin hissettiğiniz anda bütün gücünüzü ortaya koyup "Şampiyon" olmanız için bir sebep olduğunu hatırlatacak motivasyonu sağlıyoruz.
Çünkü "Başlamak için mükemmel olmanıza gerek yok,Ama mükemmel olmak için başlamanıza gerek var".
İletişim için; ftegitmen@gmail.com